7 codziennych nawyków, które chronią zęby

Zadbaj o swoje zęby. Niektórzy mówią, że oczy są oknem na duszę — ale jeśli naprawdę chcesz kogoś poznać, spójrz na jego uśmiech. Pokaz perłowych zębów robi świetne pierwsze wrażenie, a nieświeży oddech wręcz przeciwnie.

7 nawyków w skrócie

1. Szczotkuj zęby 2× dziennie po 2 minuty

Szczotkowanie zębów przez dwie minuty, dwa razy dziennie, pomaga utrzymać zęby w dobrej formie. Szczoteczka z miękkim włosiem i pasta z fluorem oczyszczają jamę ustną z resztek jedzenia i bakterii. Szczotkowanie usuwa też cząsteczki, które niszczą zęby i powodują ubytki.

2. Poranne szczotkowanie zwalcza „poranny oddech"

Temperatura w jamie ustnej wynosi 37°C — jest ciepło i wilgotno, a do tego pełno cząsteczek jedzenia i bakterii. Prowadzi to do powstawania płytki nazębnej. Gdy się nagromadzi i stwardnieje, tworzy kamień nazębny. Kamień podrażnia dziąsła, może prowadzić do chorób dziąseł i powodować nieświeży oddech. Dlatego szczotkuj rano, aby usunąć płytkę nagromadzoną przez noc.

3. Nie przesadzaj ze szczotkowaniem

Jeśli szczotkujesz zęby częściej niż dwa razy dziennie i dłużej niż cztery minuty, możesz uszkodzić warstwę szkliwa chroniącą zęby. Gdy brakuje szkliwa, odsłania się zębina z drobnymi kanalikami prowadzącymi do zakończeń nerwowych — a to może powodować ból i nadwrażliwość.

4. Szczotkuj delikatnie – bez „turbo"

Można też szczotkować zbyt mocno. Szczotkuj zęby tak, jakbyś polerował skorupkę jajka. Jeśli szczoteczka wygląda, jakby ktoś na niej usiadł, naciskasz za mocno. Szkliwo jest mocne, ale u dzieci i nastolatków jest bardziej miękkie, przez co ich zęby są bardziej podatne na ubytki i erozję.

5. Codziennie używaj nici dentystycznej

Nitkowanie usuwa cząsteczki, które pomija szczotkowanie, oraz płytkę nazębną — dzięki temu zapobiega gromadzeniu się kamienia. Płytkę łatwo usunąć szczoteczką, ale do usunięcia kamienia potrzebny jest już dentysta.

6. Nić czy szczoteczka najpierw? Nie ma znaczenia

Odwieczne pytanie „co pierwsze — nitkowanie czy szczotkowanie?" ma prostą odpowiedź: według dentystów kolejność nie ma znaczenia, o ile robisz to codziennie.

7. Trzymaj się z dala od napojów gazowanych

Szkodzą nie tylko słodzone napoje gazowane, ale i te dietetyczne. Kwas w napojach gazowanych atakuje szkliwo, tworzy ubytki, plamy i eroduje wewnętrzną strukturę zęba. Aby uniknąć próchnicy, ogranicz napoje gazowane i dbaj o zęby.

Higiena jamy ustnej z mastyksem

Jeśli lubisz mastyks — czysto naturalną żywicę — mamy dobrą wiadomość. Olej mastyksowy bywa stosowany w pastach do zębów i płynach do płukania jamy ustnej. W połączeniu z dobrą higieną jamy ustnej mastyks może wspierać jej czystość i świeżość oddechu.

Może Cię zainteresować

Najczęściej zadawane pytania

Czy mogę szczotkować zęby więcej niż dwa razy dziennie?

Nie jest to zalecane — nadmierne szczotkowanie może uszkodzić szkliwo i odsłonić zębinę, prowadząc do nadwrażliwości i bólu.

Czy nitkowanie powinno być przed czy po szczotkowaniu?

Nie ma to znaczenia. Najważniejsze, aby nitkować codziennie — dla zdrowych dziąseł i usunięcia płytki nazębnej.

Czy mastyks pomaga w higienie jamy ustnej?

Badania sugerują, że mastyks (żywica z Chios) może wspierać higienę jamy ustnej i bywa stosowany w pastach do zębów oraz płynach do płukania ust. Nie zastępuje jednak codziennej higieny ani wizyt u dentysty.

Informacja zdrowotna: treść ma charakter informacyjny i nie zastępuje porady stomatologicznej. W razie problemów z zębami lub dziąsłami skonsultuj się z dentystą.