Gazy, wzdęcia, odbijanie: Co warto wiedzieć o gazowych wieczorach i nocach?

Treść artykułu: "Gazy, wzdęcia, odbijanie: Co warto wiedzieć o gazowych wieczorach i nocach?"

1. Czy to normalne?
2. Przyczyny i leczenie
3. Zapobieganie
4. Komplikacje
5. Kontakt z lekarzem
6. Podsumowanie

Każdy przechodzi gaz, a przechodzenie gazu w nocy jest normalne. Jednakże, jeśli osoba doświadcza innych objawów w tym samym czasie, może to sygnalizować obecność podstawowej kwestii trawiennej.

Posiadanie gazu w układzie pokarmowym jest normalną częścią procesu trawienia. Ciało pozbywa się nadmiaru gazu poprzez bekanie lub wzdęcia.

Osoba może odczuwać ból, jeśli gaz nie przemieszcza się w sposób ciągły przez układ lub jeśli zostaje uwięziony.

Zwiększenie ilości gazu lub ból mogą wystąpić z jedzenia żywności z większym prawdopodobieństwem produkcji gazu. W tym przypadku, dokonywanie pewnych zmian w diecie może złagodzić gaz. Niektóre zaburzenia trawienia mogą również powodować nadmiar gazu i dyskomfort.

W tym artykule przeanalizujemy potencjalne przyczyny powstawania gazów w nocy. Przyjrzy się również niektórym opcjom leczenia i wskazówkom dotyczącym zapobiegania nadmiarowi gazu.

Czy to normalne?

Posiadanie gazu jest normalne. W rzeczywistości większość ludzi wydala około 600-700 mililitrów gazu dziennie i oddaje gaz około 14 razy każdego dnia.

Nawet jeśli ludzie myślą, że bekają lub mają wzdęcia zbyt często, medycznie przechodzenie zbyt dużej ilości gazu na regularnej podstawie jest rzadkieZaufane źródło.

Ludzie mogą doświadczać gazu w nocy z powodu jedzenia blisko pory snu. Konkretnie, leżąc bardzo szybko po jedzeniu może spowodować niestrawność, która może produkować gaz.

Ponadto, jedzenie dużego posiłku może wywołać niektóre warunki, takie jak zespół jelita drażliwego (IBS). Jeśli dana osoba spożywa swój największy posiłek pod koniec dnia, może odczuwać gazy w nocy.

Niektórzy ludzie mogą być również bardziej świadomi swoich ciał, gdy zaprzestali aktywności w ciągu dnia i relaksują się w nocy. Może to spowodować, że zauważą więcej gazu.

Ludzie mogą być w stanie zmniejszyć gaz w nocy poprzez dokonanie pewnych zmian w ich nawykach żywieniowych.

Jeśli osoba ma nadmierne gazu w nocy i inne objawy są również obecne, może być podstawowy problem żołądkowo-jelitowy.

Przyczyny i możliwości leczenia

Istnieje kilka potencjalnych przyczyn gazu w nocy. Poniższe sekcje będą patrzeć na nich bardziej szczegółowo.

Jedzenie

Wiele pokarmów i napojów może powodować gaz, w tym:

1. owoce, takie jak jabłka, brzoskwinie i gruszki
2. warzywa, takie jak cebula, grzyby, fasola navy, pinto i czarna oraz warzywa krzyżowe, w tym brukselka i brokuły
3. żywność zawierająca laktozę, taka jak mleko, ser, lody i niektóre pakowane produkty spożywcze
4. niektóre napoje, takie jak napoje gazowane, napoje owocowe i napoje zawierające syrop kukurydziany o wysokiej zawartości fruktozy
5. sztuczne słodziki, takie jak sorbitol, mannitol i ksylitol
6. dodatki błonnikowe, takie jak inulina i fruktooligosacharyd

Niektórzy ludzie mogą mieć nietolerancję fruktozy, co oznacza, że mogą doświadczać gazów, wzdęć lub biegunki po spożyciu substancji zawierających fruktozę.

Pomocne może okazać się prowadzenie dziennika żywieniowego, aby sprawdzić, czy jakieś konkretne produkty powodują nadmiar gazów. Może to pomóc im w określeniu ilości pokarmów lub napojów powodujących gazy, które mogą tolerować.

Unikanie lub zmniejszenie spożycia niektórych pokarmów lub napojów może pomóc w zmniejszeniu ilości gazów.

Połykanie powietrza

Połykanie powietrza może również powodować gaz. Ludzie mogą połykać powietrze przez:

1. zbyt szybkie jedzenie lub picie
2. palenie papierosów
3. żucie gumy
4. noszenie luźnych protez zębowych

W większości przypadków organizm wypuszcza większość połkniętego powietrza poprzez beknięcie, a pozostały gaz przechodzi przez jelita i wychodzi przez odbyt.

IBS

Co to jest IBS? IBS to schorzenie przewodu pokarmowego, które dotyka jelita grubego i cienkiego.

Chociaż nie ma dokładnej przyczyny IBS, niektóre czynniki, które mogą odgrywać rolę w jego rozwoju obejmują:

• genetyka
• styl życia
• alergie
• poziom bakterii jelitowych
• stres
• dieta

IBS może powodować inne objawy obok gazów, takie jak:

• wzdęcia
• skurcze
• ból w nadbrzuszu
• zaparcia lub biegunki.

Ludzie mogą zazwyczaj zarządzać objawami IBS poprzez dokonanie pewnych zmian w diecie. Obejmują one:

1. spożywanie posiłków o tej samej porze każdego dnia, aby pomóc w regulacji pracy jelit
2. częstsze spożywanie mniejszych posiłków zamiast większych, rzadszych
3. picie dużej ilości płynów, aby wspomóc trawienie
4. ograniczenie alkoholu, kofeiny, sztucznych słodzików i napojów gazowanych, które mogą powodować biegunkę i gazy
5. prowadzenie dziennika żywieniowego w celu zidentyfikowania pokarmów lub napojów wywołujących objawy
6. pamiętanie o pokarmach wyzwalających i unikanie ich, jeśli to możliwe

Nietolerancja laktozy

Organizmy osób z nietolerancją laktozy nie mogą rozkładać laktozy, która jest naturalnym cukrem w produktach mlecznych. Osoby z nietolerancją laktozy mogą doświadczyć następujących objawów po zjedzeniu lub wypiciu produktów mlecznych:

1. gaz
2. biegunka
3. wzdęcia
4. nudności
5. ból brzucha

Pracownik służby zdrowia może przeprowadzić test oddechowy w celu zdiagnozowania nietolerancji laktozy. Unikanie lub ograniczanie spożycia produktów zawierających laktozę może pomóc w opanowaniu objawów.

Produkty zawierające laktozę obejmują nabiał, taki jak ser, jogurt i masło, a także niektóre produkty przetworzone i pieczone. Niektóre leki mogą również zawierać laktozę.

Celiakia

Celiakia jest chorobą autoimmunologiczną, która powoduje uszkodzenie jelita cienkiego, gdy osoba z nią cierpiąca spożywa gluten.

Problemy z trawieniem są bardziej powszechne u dzieci niż u dorosłych. Objawy u dzieci mogą obejmować:

1. gaz
2. wzdęcia
3. biegunka
4. zaparcia
5. ból brzucha

Objawy u dorosłych mogą obejmować:

1. anemia
2. bóle głowy
3. depresja lub niepokój
4. zmęczenie

Pracownik służby zdrowia może użyć endoskopu do pobrania próbki tkanki z jelit osoby, aby przetestować na celiakię. Jeśli wykryją i zdiagnozują celiakię, osoba będzie musiała przestrzegać diety bezglutenowej.

Wrażliwość na żywność

Niektórzy ludzie mogą być wrażliwi na gluten, siarkę lub inne substancje zawarte w żywności i napojach, co może powodować problemy trawienne.

Osoby te mogą potrzebować współpracy z pracownikiem służby zdrowia w celu przestrzegania diety eliminacyjnej. Dieta eliminacyjna może pomóc zidentyfikować konkretne pokarmy lub napoje, które powodują nieprzyjemne objawy, takie jak gazy i wzdęcia.

Ludzie zazwyczaj stosują dietę eliminacyjną przez 4-8 tygodni. W tym czasie eliminują substancję, którą podejrzewają o powodowanie problemów, aby sprawdzić, czy ich objawy ulegają poprawie. Następnie mogą stopniowo ponownie wprowadzić tę substancję, aby sprawdzić, ile z niej ich organizm może tolerować.

Leki

Gaz może być czasem efektem ubocznym niektórych leków. Należą do nich:

• niesteroidowe leki przeciwzapalne, takie jak ibuprofen
• niektóre środki przeczyszczające
• leki przeciwgrzybicze
• statyny

Jeśli dana osoba uważa, że lek powoduje jej gazy, może porozmawiać z pracownikiem służby zdrowia o alternatywnych opcjach.

Zapobieganie

Aby pomóc w zapobieganiu gazom, ludzie mogą spróbować uniknąć lub ograniczyć następujące pokarmy i napoje:

1. napoje gazowane
2. żywność smażona
3. żywność o wysokiej zawartości tłuszczu
4. cukier

Jeśli osoba stwierdzi, że pokarmy o wysokiej zawartości błonnika powodują ich gaz, mogą chcieć ograniczyć ich spożycie przez kilka tygodni przed stopniowym zwiększaniem go ponownie.

Niektóre inne rzeczy, aby spróbować, aby zapobiec gazu obejmują:

1. częstsze spożywanie mniejszych posiłków
2. unikanie żucia gumy, palenia papierosów i picia przez słomkę, aby ograniczyć połykanie powietrza
3. powolne jedzenie i picie
4. częste ćwiczenia fizyczne wspomagające trawienie
5. picie dużej ilości płynów, aby wspomóc trawienie
6. picie herbaty miętowej
7. nie noszenie luźnych protez zębowych
8. ograniczanie pokarmów powodujących powstawanie gazów lub wywołujących objawy
9. stopniowe zwiększanie dziennego spożycia błonnika
10. odczekanie 2-3 godzin po jedzeniu przed położeniem się

Jeśli dana osoba ma szczególne schorzenie, takie jak IBS lub wrażliwość na żywność, unikanie pokarmów wyzwalających i praca wraz z pracownikiem służby zdrowia może pomóc w zmniejszeniu lub zapobieganiu gazu.

Powikłania

Gaz w nocy może wpływać na jakość snu osoby. Warunki żołądkowo-jelitowe mogą prowadzić do warunków snu, które mogą wpływać na zdrowie i pogorszyć objawy żołądkowo-jelitowe.

Osoba powinna szukać leczenia dla każdego stanu zdrowia, które podejrzewają, ponieważ bez leczenia, mogą one zmniejszyć jakość życia i prowadzić do powikłań.

Kiedy należy skontaktować się z lekarzem

Osoba powinna skontaktować się z lekarzem, jeśli inne objawy, takie jak następujące, towarzyszą gaz w nocy:

1. zaparcie lub biegunka
2. niezamierzona utrata masy ciała
3. zmniejszenie ilości snu lub jakości życia
4. nagłe zmiany objawów
5. nawracające wzdęcia lub ból brzucha
6. krew w stolcu

Osoba powinna również zasięgnąć porady pracownika służby zdrowia, jeśli środki domowe lub zmiany w diecie nie są skuteczne w łagodzeniu objawów.

Podsumowanie

Gaz w nocy może pojawić się z wielu powodów i może być normalną częścią procesu trawienia. Zjedzenie dużego posiłku przed snem lub spożycie pewnych pokarmów i napojów może wywołać nadmiar gazów.

Jeśli osoba ma gazy w nocy obok innych objawów, pracownik służby zdrowia może sprawdzić, czy nie ma problemów.

Ludzie mogą zmniejszyć nadmiar gazu poprzez dokonanie pewnych zmian w diecie. Jeśli osoba ma chorobę, która powoduje gazy, leczenie choroby może zmniejszyć objawy i dyskomfort.